On ne cherche de l’aide que quand on ne supporte plus la pression ou quand les maux deviennent excessifs. Il n’est pas toujours possible d’éliminer les causes du stress. Voilà pourquoi la première phase du programme StressWatchers vous apprend une approche « réactive » : vous réagissez en quelque sorte à votre situation actuelle dans votre vie.

Vous apprenez à reconnaître vos propres signaux de stress de façon à reconnaître les pièces et à réagir plus calmement envers les autres. Vous effectuez également une analyse de votre vie jusqu’à présent en examinant le passé. C’est important parce que vous prenez un peu de recul et vous utilisez le passé pour apprendre.

Au cours du premier mois, vous apprenez une technique chaque semaine pour vous déstresser et vous évoluez de la détente physique à la détente mentale. En parcourant ce processus, vous développez une méthode de détente très efficace, basée sur des fondements scientifiques. Alors vous aurez fait l’expérience de la sensation du fonctionnement avec une activité cérébrale à un niveau inférieur (au niveau alpha), et le résultat c’est que vous êtes nettement plus détendu. 15 minutes à ce niveau correspondent à une heure de récupération mentale et émotionnelle, ce qui vous rend plus productif, plus énergique et plus résistant au stress.

Le second mois, vous suivez une fois par semaine un cours de mouvement body & mind. Pendant les cours comme le poweryoga, le pilates et le body balance, vous faites l’expérience d’un certain flux dans votre corps parce que votre cerveau atteint aussi le niveau alpha. Vous découvrirez plus à ce sujet dans la partie concernant le mouvement.

Au cours de 8 premières semaines du programme, vous posez la base pour prendre votre vie en main de façon proactive. Ce n’est qu’en mettant personnellement le corps et l’esprit dans un état de détente que vous serez en mesure mentalement de modifier effectivement les choses que vous voulez changer dans votre vie avec succès. Vous apprenez comment y parvenir dans la deuxième phase du progrmame.

Vous apprenez à découvrir votre potentiel total. Ainsi, vous disposez de toutes vos capacités mentales et émotionnelles. D’après Albert Einstein, nous n’utilisons que 10% de notre capacité cérébrale. Nous vivons en déséquilibre entre la pensée linéaire de la partie logique de notre cerveau et la pensée intuitive de la partie créative de notre cerveau. Vous apprenez à aller rapidement et efficacement au niveau alpha. À ce niveau d’activité cérébrale, vous fonctionnez mieux, de façon plus efficace et créative. Vous faites plus appel à votre intelligence émotionnelle.

Vous recevez la perspicacité et les techniques nécessaires pour vivre de façon proactive. Vous apprenez à prendre personnellement la responsabilité de la façon dont vous gérer certaines situations au lieu de simplement les laisser se dérouler. Vous apprenez à vous arrêter à ce que vous voulez atteindre au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne voulez pas. En effet, vos pensées ont une influence énorme sur vos sentiments et sur votre comportement. En déplacent l’accent, vous fonctionnez tout simplement mieux au niveau personnel et professionnel parce que vous vous sentez mieux dans votre peau.

En même temps, le modèle StressWatchers vous donne une série d’exercices qui vous donne une vue sur ce que vous attendez en fait de la vie. Les exercices proactifs pendant la formation visent à créer clarté et perspicacité dans votre vie. Vous déterminez ce qui est réellement important pour vous et vous apprenez ensuite à vous concentrer sur cela. L’objet de votre concentration détermine votre réalité.

Le 4^ème mois, vous suivez de nouveau un cours de mouvement body & mind par semaine. Vous avez également le temps d’essayer et d’intégrer toutes les techniques de Self Management dans votre vie. Le système fonctionne, il suffit de le mettre en pratique.

Vous avez développé le bon focus, et de ce fait, votre regard sur la vie est de plus en plus agréable et vous avez plus de plaisir dans tous les domaines. Vous avez également acquis les aptitudes nécessaires pour pouvoir relativiser et estimer correctement les choses.

L’étape logique suivante, c’est d’exercer une influence et d’avancer votre point de vue de façon amicale et assertive. Une meilleure compréhension de la façon dont vous pouvez communiquer clairement est très importante. Vous apprenez tout au sujet de la façon d’interpréter le langage corporel. Vous découvrez l’effet qu’a le choix des mots, l’intonation et l’attitude sur la façon dont vous communiquez. Vous apprenez comment utiliser votre propre communication non-verbale pour faire passer votre message de façon encore plus forte.

Une condition de base dans l’interaction avec d’autres, c’est de comprendre l’autre avant tout, avant de vouloir être compris. Ce n’est qu’alors que vous pouvez évoluer vers une situation win-win. Vous apprenez à communiquer de façon positive avec votre partenaire et les membres de votre famille. Vous pouvez contribuer à la réussite de l’organisation et améliorer la collaboration avec vos collègues.
Vous développez et renforcez ces aptitudes au cours du cinquième mois du programme.

Le sixième et dernier mois, vous revenez une fois par semaine pour suivre un cours de mouvement body & mind. Pendant ce mois de mouvement, vous aurez également le temps pour mettre en pratique les connaissances acquises.

Vous êtes détendu tout en étant concentré. Vous exécutez les mouvements que fait votre corps de façon très consciente. Le lien entre le corps et l’esprit, c’est la respiration. Pendant les cours, comme le power-yoga, le pilates et le body balance, on fait particulièrement attention à la façon dont vous inspirez et expirez. En faisant cela de façon consciente, vous détendez le corps et l’esprit et vous produisez plus d’ondes alpha.

Ce sont les ondes alpha qui constituent le fil rouge au travers du programme complet. Ainsi, vous créez un meilleur équilibre entre la partie du cerveau qui assure la pensée logique et linéaire et celle qui produit la pensée intuitive et créative. Ainsi, vous améliorez votre santé (vous renforcez votre immunité), vous êtes plus heureux (vous avez un focus positif) et vous êtes mieux équilibré (vous faites les choses que vous estimez réellement importantes). Vous prestez tout simplement mieux avec moins d’efforts, et de ce fait, vous êtes à même de traiter les problèmes quotidiens auxquels vous êtes confronté.

En combinant la façon physique et mentale de générer les ondes alpha, vous vivez de façon plus consciente. Vous entraînez votre corps et votre esprit de la même façon. Le programme de 6 mois produit un changement permanent dans la façon dont vous vivez. Cela produit une perspicacité accrue, une confiance en soi renforcée, une créativité débordante, un à-propos effectif et une concentration plus aigüe pour accomplir les tâches de tous les jours. Les gains à la va-vite n’existent pas si vous voulez effectivement changer. Cela nécessite du temps et des efforts pour développer une force personnelle et une confiance en soi supérieures. Le résultat, c’est un équilibre “work – life” optimal.

Vous trouverez de plus amples informations au sujet des cours “body & mind” sur www.shambho.com