Ik besef nu meer dat angst, spanning en onzekerheid samenhangen. En dus ook : rust, ontspanning en durf. Met die kennis kon ik onlangs bereiken wat ik nog nooit eerder bereikt had. Ik liet me deze keer niet intimideren, zocht stap voor stap een oplossing en vond een oplossing. Ik was blij en straalde zelfvertrouwen uit. Ik ben rustig, vol zelfbeheersing. Ik laat me geen schrik aanjagen (of toch veel minder). Ik pieker vaak. Vooral ’s nachts ben ik daar echt een kei in. Ik heb er een gewoonte van gemaakt om al mijn todo’s aan een mindmap toe te vertrouwen. Ik weet het wel, daarom is het nog niet gebeurd, maar ik merk toch dat ik minder pieker, sinds ik het eens opschrijf. Ik zie in dat ik vaak zelf verantwoordelijk ben voor wat ik denk. Ik heb nog steeds conflicten, maar ik kan nu beter mijn eigen aandeel zien. Ik zie het minder zwart-wit, meer genuanceerd. Ik neem me voor conflicten niet uit te lokken, eerder te vermijden. Ik merk dat ik me bewuster ben van wie ik ben, van waar ik goed in ben. Dat helpt me om assertiever én rustiger te zijn in situaties die me anders gespannen zouden maken. Doordat ik rustiger ben, kan ik beter nadenken. Doordat ik rustiger ben, kan ik betere , knappere oplossingen bedenken voor problemen en probleempjes. Ik bedenk zaken die ik vroeger nooit zou bedacht hebben ; mijn hoofd zat te vol. Doordat je plaats maakt, kan je hoofd andere dingen doen, nieuwe dingen. Je kan jezelf verbazen. - Ingrid de weerdt Benieuwd naar het effect van StressWatchers ging ik het programma volgen: Als stress een onderdeel van je leven is geworden, sta je er niet meer bij stil. Een paar maand geleden besefte ik dat ik me wel wou ontspannen, maar dat het gewoon niet lukte. Ik wou af van die constante spanning, dus schreef ik me in voor de basistraining StressWatchers. (toen nog stress en selfmanagement, red) Na de eerste week voelde ik al resultaat: ik kon me opnieuw fysiek ontspannen. Geen spanning meer in mijn schouders en nek, geen constant opeengeklemde kaken meer… Tijdens de volgende weken leerde ik me mentaal ontspannen en kon ik kleine akkefietjes makkelijker relativeren. Geen ronddraaiende gedachten meer in mijn hoofd, maar wel rust. Allemaal door positief te denken en aandacht te hebben voor wat écht belangrijk is. Nu ik eindelijk weet hoe ik me kan ontspannen, is het een routine geworden. Voor het slapengaan neem ik de tijd om fysiek en mentaal tot rust te komen. Ik concentreer me op mijn buikademhaling en pas ontspanningstechnieken toe om mijn hoofd leeg te maken. En af en toe laat ik alles wat ik ‘moet’ doen voor wat het is en geniet ik zonder schuldgevoel van een lekker lang bad. Dankzij StressWatchers werd ik me ook bewust van de prioriteiten in mijn leven en stel ik mezelf regelmatig de vraag ‘Wat kan ik anders doen?’ om terugkerende stresserende situaties te vermijden. Nu beslis ik zélf of ik stress toelaat in mijn leven. De tijd dat ik ’s avonds uren lag na te denken in bed is voorbij. Nu val ik als een blok in slaap en sta ik ’s ochtends ontspannen weer op, klaar voor een nieuwe (soms hectische) dag! - Ilse Hens
“Ik leerde me eindelijk ontspannen!”
