Je comprends mieux que l’angoisse, le stress et l’incertitude sont liés.

Et donc également le repos, la détente et l’audace.

Cette connaissance m’a permis récemment d’atteindre ce que je n’avais encore jamais atteint auparavant. Cette fois-ci, je ne me suis pas laissée intimider, j’ai recherché une solution pas à pas, et j’ai trouvé une solution. J’étais contente et radieuse de confiance. Je suis calme, remplie de maîtrise de soi. Je ne me laisse pas effrayer (ou nettement moins).

Je suis songeuse. Surtout la nuit, je suis une vraie championne. J’ai pris l’habitude de confier toutes mes choses ‘à faire’ à une carte heuristique. Je le sais bien, donc ce n’est pas encore arrivé, mais je remarque tout de même que je suis moins songeuse depuis que je le note par écrit.

Je me rends compte que je suis souvent personnellement responsable de ce que je pense. J’ai encore toujours des conflits, mais maintenant je vois mieux la part que je joue moi-même. Je vois les choses moins noir-blanc, mais de façon plus nuancée. J’ai l’intention de ne pas provoquer des conflits, mais plutôt de les éviter.

Je note que je suis plus consciente de qui je suis, des domaines dans lesquels je suis bonne. Cela m’aide à être plus assertive et plus calme dans les situations qui m’auraient rendue tendue auparavant. Comme je suis plus calme, je réfléchis mieux.

Comme je suis plus calme, je peux imaginer des solutions meilleures, plus intelligentes pour des problèmes, petits ou grands. Je conçois des choses que je n’aurais jamais imaginé auparavant, ma tête était trop pleine. En faisant de la place, ma tête peut faire d’autres choses, de nouvelles choses. Vous serez étonnés de vous-même.

- Ingrid de Weerdt

“En fait, j’ai appris à me détendre!”

Curieuse de voir l’effet de StressWatchers, j’ai suivi le programme :

Quand le stress fait partie intégrante de la vie, on ne s’y attarde plus. Il y a quelques mois, je me suis rendue compte que je voulais me détendre, mais je n’y parvenais pas. Je voulais me débarrasser de cette tension constante, donc je me suis inscrite pour la formation StressWatchers de base. (à l’époque encore le stress et la gestion personnelle, red)

Après la première semaine, je constatais déjà un résultat : je pouvais de nouveau me détendre physiquement. Plus de tension dans les épaules et le cou, plus de mâchoires crispées … Au cours des semaines suivantes, j’ai appris à me détendre mentalement et je parvenais à relativiser plus facilement les petits accrocs. Plus de pensées tourbillonnantes dans la tête, mais le calme. Tout cela grâce à la pensée positive et en faisant attention à ce qui est réellement important.

Maintenant que je sais enfin comment me relaxer, c’est devenu une routine. Avant de me coucher, je prends le temps de me détendre mentalement et physiquement. Je me concentre sur la respiration par l’abdomen et j’applique des techniques de détente pour me vider la tête. Et de temps à autre, je laisse tout ce que je ‘dois’ faire en plan et je profite d’un bon bain, sans aucun sentiment de culpabilité.

Grâce à StressWatchers, je me suis aussi rendue compte des priorités dans ma vie et je me suis posé souvent la question « Qu’est-ce que je pourrais faire différemment ? » pour éviter le retour des situations de stress. Maintenant, je décide moi-même si je laisse le stress entrer dans ma vie. L’époque où je restais éveillée pendant des heures dans le lit à réfléchir est révolue. Maintenant, je m’endors comme une masse et le matin je me lève détendue, prête pour une nouvelle journée (parfois harassante) !

- Ilse Hens